EternalFreedom
виртуоз эскапизма
Интересный днев у [J]Chernous M. D.[/J], но УЖАС КАК МНОГО ПРАВИЛ. Придумала себе челенж - уместить все мои правила про питание, спорт и вообще ЗОЖ в очень короткий пост.

Еда:

* оставаться в пределах текущего лимита калорий;
* принцип 80/20.



***********Обновление 6.03.16***********

Сейчас я перестала считать калории и питаюсь почти интуитивно (все равно забочусь о том, чтоб съедать достаточно овощей и фруктов, и в моменты, когда мне все равно что есть - выбираю безусловно полезную пищу).

*****************************************


Спорт:

* 2.5 часа ходьбы в неделю;
* 2 силовых тренировки в неделю;
* 3 занятия бодифлексом в неделю.


Другое:

* не пить, не курить, не принимать наркотики;
* спать не меньше 7 часов в сутки;
* культивировать полезные привычки и позитивные эмоции.


Всё. Остальное в дневнике - расшифровка, подробности, опыт.


© Джейана Морозенко