EternalFreedom
виртуоз эскапизма
1. Ходьба - самый безопасный вид физической активности.

Ходить можно даже больным, беременным и пожилым.

~40 минут ходьбы в комфортном, но не слишком медленном темпе, принесут столько же пользы для здоровья, сколько ~20 минут бега (статья-обоснуй). При этом риск травм и нагрузка на суставы при ходьбе НАМНОГО меньше.

2. Для ходьбы не нужна специальная одежда и обувь.

Подойдет любая удобная одежда и любая удобная обувь без каблука (для страдающих плоскостопием есть ортопедические стельки)

3. Не обязательно специально выделять время на ходьбу.

Можно ходить пешком на работу/учебу, в театры и на концерты, в кафешки и в кино, в гости к друзьям и родственникам. Мне, например, намного проще пройти большое расстояние в бодром темпе, если я двигаюсь к какой-то цели, а не трачу время сугубо на физическую активность.

4. Во время ходьбы интенсивность потоотделения минимальна.

Намного меньше, чем при беге или езде на велосипеде. Я, например, ненавижу потеть, особенно долгое время, потому этот пункт для меня важен.

5. Ходить удобно даже с рюкзаком.

читать дальше


© Джейана Морозенко

@темы: ходьба, физическая активность, счастье, здоровье