• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: бренное тело (список заголовков)
11:40 

Оральные контрацептивы и аменорея после отмены.

виртуоз эскапизма
Прежде чем рассказывать обо всех хороших вещах, которые случились со мной в поездке, я расскажу о самой лучшей: мой организм снова функционирует как нормальный организм среднестатистической женщины в возрасте 23-х лет.

Да, аменорея подошла к концу. Да, это просто должно было случиться в чужом городе, когда до нормального душа и мягкой постели мне было еще 2 дня :laugh: Но имея достаточно влажных салфеток можно пережить многое.

Я понимаю, что это уж очень интимные подробности, но я ими делюсь потому, что у кого-то может быть такая же проблема, и вдруг я подскажу что-то полезное.


Я уже рассказывала, что ОК сильно вылезли мне боком.

Так вот, 26 июля 2015 года я выпила последнюю таблетку "Линдинет 30" и решила это дело прекратить (опухоль в груди и варикозное расширение вен настойчиво намекали). На следующей неделе организм в последний раз сработал "как по часам". Когда пришло время начинать следующую пачку, а я не начала, организм возмутился: головные боли, проблемы с желудком (внезапно), один раз чуть в обморок не упала.

читать дальше


Вот такой хэппи энд, да не совсем. После вмешательства в систему, работу которой врачи не вполне понимают до сих пор, можно ждать всякого. Но пока со мной все хорошо.
Мораль: РАБОТАЕТ - НЕ ТРОГАЙ.

Если вы страдаете от таких же проблем, сомневаетесь, начинать ли пить ОК или думаете о том, чтоб прекратить прием - можете задавать мне вопросы в личных сообщениях. Я не врач, инструкций не предоставлю, но своим опытом поделиться могу.

Всем здоровья.

@темы: здоровье, бренное тело

22:30 

виртуоз эскапизма
ко мне сегодня маленькое бабское счастье нагрянуло.
задолбавшись все время подтягивать купленные этой зимой джинсы 29-го размера, купила сегодня джинсы 26-го размера. неплохо, правда?
еще немножко - и пора переходить в подростковый отдел :-D

@темы: бренное тело, здоровое питание

21:15 

19-й день с Джиллиан, а еще о пророчествах, готовке, мультиках и MOOC'ах

виртуоз эскапизма
Сделали небольшую перестановку в комнате. Теперь стало намного удобнее заниматься. Сначала удивлялась, как мы раньше до этой перестановки не додумались, а потом поняла, что мы просто толком об этом не думали.

Еще в школьные годы впервые наткнулась на идею "думай не о проблеме, а о решении", в фэнтезийном цикле "Меч Истины" Терри Гудкайнда. Через шесть лет я наконец активно использую этот принцип в повседневной жизни, ура.

Только что, перебирая гречку, словила себя на ощущении, что я в исключительно прекрасном настроении. Для этого можно увидеть много причин, но если бы еще год назад мне сказали, что я смогу быть в исключительно прекрасном настроении во время приготовления пищи, я бы не поверила.

Я уже упоминала о самоисполняющихся пророчествах. Одно из самых злых пророчеств, которые преследовали меня каждый день, формулировалось примерно так: "Каждый раз когда я готовлю пищу, я непременно режусь, обжигаюсь, ударяюсь или роняю что-нибудь". И это дествительно происходило! Каждый раз! Неудивительно, что я ненавидела готовить.

Прекратилось это когда я решила, что мне совершенно не обязательно каждый раз травмироваться, перестала спешить, и во время приготовления пищи стала думать только о приготовлении пищи, ни о чем больше. После целого дня интеллектуального хардкора это большое облегчение.


Все хорошее, что говорила о курсе "Our Earth: Its Climate, History, and Processes" беру назад. Он произвел отличное первое впечатление, но честно посмотрев несколько первых лекций, я психанула и удалила его из списка курсов. Имея такой большой выбор (я теперь еще и на edx.org тусуюсь), становишься очень придирчивым. Мне теперь подавай сверх-харизматичных профессоров, которые поразительно умны, умеют замечательно шутить, показывают картинки и мультики, катаются в тележках, и вообще делают все, чтоб излагаемый материал действительно запомнился.
А тут мне вдруг бубнят про биосферу-литосферу, используя большой монитор, находящийся в кадре, только для того, чтоб ВЫВОДИТЬ НА НЕГО ТЕКСТ, блин. Разве что цвет фона для этого текста менялся иногда, сэнк ю вэри мач. Поищу другие курсы на эту тему.


А вот курс "Jazz Appreciation" с edX слушаю с большим удовольствием. Все еще не привыкла к этой платформе, но есть там плюшки, которых пока нет на курсере. В частности Cerego и краткие итоги под каждой видеолекцией.


Последние несколько дней увлекаемся старыми диснеевскими мультиками. Все началось с "The Brave Little Toaster" (спасибо, Морга), посмотрели два мультика, остался еще один, про путешествие на Марс. Сегодня еще посмотрели "A Bug's Life" (восхитительно!), сейчас смотрим "Toy Story". Очень серьезные проблемы в этих мультах поднимаются. И так на эмоции пробивают, я сама себе поражаюсь. А еще диснеевские мульты - это чертовски приятный способ совершенствовать свой английский, особенно если смотреть серьезные фильмы или лекции на английском еще пока боязно.

@темы: coursera, edX.org, бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

23:19 

18-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Скоро третий уровень о.О
Не сказала бы, что даже сегодня уверенно справляюсь со вторым.

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

23:42 

17-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Третий день интеллектуального хардкора, я все еще чувствую себя прекрасно и готова продолжать в том же духе. Физическим упражнениям тройное ура!

Почитать на ночь автобиографию Джона Кейджа и послушать его микротональные раги - восхитительно.

@темы: бренное тело, здоровье, музВУЗ, тренировки Джиллиан Майклз

19:53 

16-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
...и до сих пор ни одного дня не пропустила. В основном потому, что с самого начала решила, что могу это сделать. Таким образом Джейана заставляет самоисполняющиеся пророчества работать на себя.

Снова 15 Pomodoro до 17:00. Для меня очень важно считать эти 25-минутные периоды концентрации, чтоб потом была возможность себя похвалить. И отдыхать, чувствуя, что имеешь на это полное право.

Даже доктора наук признаются, что нуждаются порой в том, чтоб "отключить мозг". Потому они смотрят бессмысленные мультики или читают комиксы, например. И все это неплохо, если отдавать себе отчет в том, сколько времени на это тратишь, но спорт - это все таки наиболее полезный способ отключить мозг. Ваш лучший вариант, ага. Только вот Джиллиан - не лучший ваш вариант. Если мои кисти и локтевые суставы будут в порядке по окончании курса, буду считать, что мне повезло.

Пишу курсовую по теории музыки. Тема - знакомство с индийской классической музыкой. Минимум слов, максимум ярких музыкальных примеров. Покажу на днях :)

Тизер:


@темы: coursera, бренное тело, здоровье, музВУЗ, тренировки Джиллиан Майклз

22:16 

15-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Успела сегодня до 17:00 сделать 15 Pomodoro, 25*15 = 375 минут сконцентрированного внимания. Наверно, чувствовала бы себя очень уставшей, если бы не отвлеклась на физические упражнения. А так норм.

И ряженка тоже вкусная штука, да)

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

23:22 

13-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Второй уровень с каждым днем проще не становится, в отличии от первого.

Даже девушкам из видео сложно выполнять эти упражнения. Впрочем, это вдохновляет - с каждым успешно выполненным движением чувствуешь, как сокращается пропасть между тобой и этими подтянутыми спортсменками.

@темы: тренировки Джиллиан Майклз, здоровье, бренное тело

23:12 

12-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Чуть не повредила кисть во время отжимов, в которые нужно "прийти" руками с положения стоя. Впредь буду аккуратней, "ходить" буду опираясь на ладони, а не на пальцы.
Хотя они там в видео опираются на пальцы. Но они профессиональные спортсменки и наверняка не музыканты, им можно.

Не буду больше экспериментировать со значительными ограничениями в калориях. Так за те 10 дней разнервничалась, что теперь хочется пережирать. Все-таки я не до конца еще сформировала спокойное отношение к еде. Ну не страшно, все придет.

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

21:26 

11-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Перешла сегодня на 2-й уровень. Это еще более жестоко и еще более травмоопасно.
Тот, кто сочтет себя очень крутым, и возьмется за 2-й уровень, не посидев 10 дней на первом, поступит неразумно. Особенно если он ничем таким раньше не занимался.

Найти место в маленькой квартире для упражнений второго уровня тоже сложновато. Двигаю стулья, постоянно убираю и снова раскладываю каремат. Ну ничего. Зато по рукам и икрам уже заметны результаты. Правда, только на ощупь, а не на вид.

Возвращаюсь к своим обычным 1700 ккал/день. Джиллиан, конечно, тетка умная, и когда в книжке рекомендовала кушать в пределах BMR, то не с потолка это взяла. Но Dr Dan Benardot я все же доверяю больше. У него более глубокое понимание картины в целом.

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

21:52 

10-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Одолела первый уровень. Горда собой :)
Сегодня, правда, у меня день похрустываний и щелчков в суставах, но это вроде бы хорошие похрустывания и щелчки, после которых чувствуешь "о, на место встало!"

Внезапно в конце занятия, во время растяжки, дотянулась до ступни. Вот в этом моменте:



Бодифлекс такого эффекта мне не давал. Это хоть и сплошные растяжки, но без предварительного разогрева, потому ничего особенно и не растягивается. Летом, когда снова буду заниматься растяжками, начинать буду с подвижной разминки, минут на 5. Так же, как сейчас заканчиваю тренировку с Джиллиан бодифлексовым "Крендельком" и "Кошкой".

Что касается еды, то ограничение в 1456 ккал меня нервирует чуть сильнее, чем хотелось бы. И сейчас, когда я дома целыми днями, еще более-менее, но как только начнутся пары в универе, снова буду есть 1700, потому что нафиг так жить уж лучше подождать, чем загнуться.

читать дальше

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

19:09 

9-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
С ума сойти, уже девятый о.О

Сегодня снова все ок, мозги и тело работают с радостью.

Распробовала кефир. Мне нужно было все это время перехода на здоровое питание, чтоб его вкус стал казаться мне восхитительным :-D При чем без каких-либо добавок.
Заменю кефиром йогурты. И консервантов-красителей в рационе меньше, и стоимость моих трех первых приемов пищи снижается до 92 центов.

@темы: бренное тело, здоровое питание, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

21:27 

8-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Сегодня один из тех дней, когда мне вдруг приходится заставлять себя делать что-либо полезное. Один из тех дней, когда хочется только спать с перерывами на пожрать. Надо бы заметить, с какой частотой это случается. Предполагаю, что где-то раз в месяц.

Все равно отпрыгала, все равно не пережрала.

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

21:12 

7-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Я начинаю чувствовать себя немножко Халком))) В наилучшем смысле :-D

Тащусь с того, насколько мне хорошо удается влазить в 1456 ккал и при этом удовлетворять все потребности организма в питательных веществах. Правда, для этого я ем исключительно здоровую пищу, места для пустых калорий нет.
Вдруг подумалось, что, возможно, многим людям так неохота браться за здоровое питание потому, что еще в детстве сформировалось ложное впечатление, что "все вкусное - вредно, все полезное - невкусно". Ну а я вот выросла и даже готовить типа научилась, теперь у меня все полезное вкусно :)

Стала готовить вот такой хлебушек. Он и без всяких Дюканов хорош) Точные пропорции у меня такие:
1 яйцо (50-60 г);
100 г йогурта/кефира/молока (и с йогуртом, и с молоком у меня уже получалось, с кефиром наверняка тоже получится);
40 г отрубей;
немного соли, соды, уксуса (хотя если делать с йогуртом или кефиром, ни уксус, ни лимонный сок не нужен).

К слову о кефире. Все никак не могла собраться его попробовать. А сегодня мне так понравился йогурт без добавок, что подумалось, мол, почему бы и не кефир :) Завтра буду пробовать.


С 12.05.14 каждый понедельник делаю замеры, талия-бедра и все такое, сегодня тоже сделала. Изменений по сравнению с прошлым понедельником нет, но это меня не расстраивает. Я даже была готова к тому, что объемы немного увеличатся - мышцы в панике имеют свойство временно разбухать.
Поглядим, что будет дальше.

@темы: бренное тело, здоровое питание, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

21:05 

6-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Добросовестно отпрыгала и сегодня. К гантелям быстро привыкаю, мышцы болеть перестали. Только локтевой сустав в правой руке похрустывает. Похоже на обыкновенное "солевое" похрустывание, боли нет, предполагаю, что беспокоиться не нужно.

Отчасти меня мотивирует недавно просмотренный сериал "Ascension" (интересный, но не из тех, что мне хотелось бы прям всем рекомендовать), в котором я снова полюбовалась на Тришу Хелфер (до этого видела ее в восхитительнейшем сериале "Battlestar Galactica").



Во время съемок "Ascension" ей уже 40, а выглядит потрясающе. Кто-то мог бы сказать, что она уж чересчур худющая, сухая, а я вот о чем подумала: наверно, быть совсем худющей - это единственный надежный способ выглядеть по-настоящему шикарно когда тебе 40 и больше. Потому, что когда молодость уходит, даже наименьший жирок начинает выглядеть совсем несимпатично.
И хочется мне озаботиться этим вопросом и довести тело до удовлетворительного вида сейчас, а не позже, ибо с годами коже будет все сложнее приспосабливаться к новым формам.

читать дальше

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

22:37 

5-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
В кроссовках классно, с гантельками классно. Теперь хоть ощущаю, что у меня есть что-то в руках :-D Литровая бутылка уксуса как-то вообще не торкала.
Теперь кардио кажется легкотней, по сравнению с силовыми.

Джиллиан такая hot-hot-hot, особенно когда она с легким придыханием говорит что-нибудь вдохновляющее)) Будь я мужиком, меня бы это сильно отвлекало, и вообще заниматься было бы...кхм...неудобно))

Мое тело и разум теперь с такой радостью воспринимают физические нагрузки, не устаю удивляться. Не верится, что не так давно мне необходимы были волевые усилия буквально при каждой попытке подняться со стула.

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

20:42 

4-й день с Джиллиан

виртуоз эскапизма
Я, возможно, погорячилась, заявляя что с Джиллиан стоит пробовать заниматься только подготовленным. Ведь по-настоящему регулярно я занималась до этого только одним видом физической активности - ходьбой (пусть в довольно быстром темпе, пусть по 5 км ежедневно, но всего лишь ходьбой). И норм, выдерживаю.

Только вот эти тренировки действительно требовательны к суставам, позвоночнику и сердцу. Так что начинать прыгать с Джиллиан лучше смолоду. А если не смолоду, то посоветоваться с врачом.

Сегодня позанималась утром потому, что не знала, как сложится остаток дня. И правильно сделала. Навернув после обычные 5 км, половину из которых с гантельками в рюкзаке и сквозь метель, я порядком вымоталась.
Но мышцы сегодня почти не болят. То ли ходьбе обрадовались, то ли сделать после тренировки с Джиллиан несколько упражнений бодифлекса было действительно очень хорошей идеей (сделала "Кренделек" и "Кошку" для спины, и "Растяжку подколенных сухожилий", все с бодифлексовым дыханием, заняло около 5 минут).

Буду продолжать в будущем пробовать всякое-разное, от разных тренеров. И разнообразие, и вот такие отличные сочетания можно придумывать.

Начинает вырисовываться план физической активности на ближайшие много-много лет:

зима: ходьба + активные тренировки, вроде тренировок Джиллиан (около 30 минут каждый день, заниматься дома).
межсезонье: ходьба + бег на свежем воздухе (около 60 минут 3 раза в неделю).
лето: ходьба + упражнения на гибкость и равновесие (около 30 минут каждый день, заниматься дома).

читать дальше

@темы: бренное тело, здоровье, тренировки Джиллиан Майклз

08:45 

виртуоз эскапизма
а тренировки по Джиллиан меня все-таки нормально так торкают.
давно у меня не было такой хорошей, здоровой крепатуры))
хожу как терминатор Т1000, когда его заморозили: медленно, на прямых ногах, в недоумении поглядывая на собственные конечности)))

решила заниматься в 17:00, сегодня будет третий день.
сделаю в первой половине дня растяжку еще, по упражнениям бодифлекса, может полегче мышцам станет.
все равно пойти в училище не могу, сегодня -20, а там почти не топят(

по видяшкам Джиллиан заниматься хорошо. мне очень нравятся ее подбадривающие реплики, и то, что она регулярно напоминает о том, как выполнять упражнения технически верно.
только вот они там все в обуви, при чем в дорогой обуви с амортизацией, а я босиком скачу. опасаюсь, как бы чего не вышло.

@темы: бренное тело, тренировки Джиллиан Майклз

18:28 

внезапно Джей взялась за программу Джиллиан

виртуоз эскапизма
Прошел год с тех пор, как я начала переходить на здоровое питания и стала всерьез пытаться добавить в свою жизнь физической активности. Это все происходило очень медленно, постепенно и без каких-либо издевательств над собой.

Я привыкала планировать и договариваться с собой, училась справляться с приступами панического голода и постоянным "синдромом пережившего голодовку", меняла свое отношение к еде. Мне потребовался год для того, чтоб приучить себя к мысли, что еда - это всего лишь еда. Что ее главная функция - это помогать мне чувствовать себя здоровой, бодрой и быстро соображать. А неземное удовольствие, надежное утешение и неописуемое счастье лучше и интереснее получать из других источников.

Мне потребовался год для того, чтоб быть физически активной, хотя бы на минимально необходимом для поддержания здоровья уровне, стало для меня так же естественно, как дышать. Чтоб перестать нуждаться в усилии воли каждый раз, когда поднимаешься со стула.

Целый год. Ну и пусть.
Не знаю, может у кого-то и получается изменить свой стиль жизни по методике "с места в карьер", но у меня бы вряд ли получилось.

Очень довольна тем, чего удалось достичь. О том, как сильно у меня улучшилось состояние здоровья, уже рассказывала. Фоточки о том, как я хорошо выгляжу, тоже уже были.

И всем бы меня устраивало улучшение внешнего вида по принципу "медленно, но верно", но раздражает вот что: вся одежда на мне висит, а покупать/шить новую нет смысла потому, что новая вещь через пару недель после покупки тоже начинает на мне висеть. И подумывала я в последнее время о том, чтоб обрести уже наконец ту форму, которая меня устроит (хотя бы в плане объемов, а не рельефа), а потом ее поддерживать. А для этого нужно что-то пожестче, чем то, что я делаю для "медленно, но верно".

читать дальше

@темы: здоровье, здоровое питание, бренное тело, тренировки Джиллиан Майклз

00:00 

виртуоз эскапизма
у нас в училище уже дубак-дубак.
и если на контрабасе играть еще куда ни шло, то за фортепиано сидеть... брррр.

поэтому я сегодня между делом сделала соточку приседаний (4*25), чисто чтоб согреться о.О

@темы: бренное тело

Sanity

главная