Я студент-музыкант (теория музыки и контрабас), преподаватель в музыкальной школе, фотограф-любитель. В дневнике много постов о ЗОЖ, а еще об онлайн-курсах, фильмах, книгах, моих эмоциях и личных открытиях.

Очень рада видеть у себя новых ПЧ, очень ценю любые отклики, в том числе конструктивную критику.

Делитесь теми моими записями, которые вам кажутся полезными.


Я на других сайтах:

Вконтакте
LiveLib
Мои стихи
Flicr

Моя музыка: записи по тэгу "композитор: Джейана Морозенко"


ПОСТЫ В ЭТОМ ДНЕВНИКЕ, КОТОРЫЕ МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ ПОЛЕЗНЫМИ:

1. Про здоровье:

Вот здесь можно задавать вопросы и предлагать темы для постов.

Я человек без медицинского диплома. У меня есть только собственный опыт, множество пройденных онлайн-курсов по теме (от разных университетов мира) и масса прочитанного материала - начиная с научных статей и заканчивая блогами тренеров. Прежде чем пробовать то, что написала какая-то там Джейана, по-хорошему надобно проконсультироваться с врачом.

А пишу я все это потому, что большинство врачей, с которыми я сталкивалась, умеют, в лучшем случае, кое-как лечить уже существующие заболевания. Такими вещами, как профилактика, они свою голову не забивают. И вообще, у них очередь и нет времени вам рассказывать про ЗОЖ.

Собственно, записи:

Разрешения вместо запретов, эксперименты вместо самоистязания.
О здоровье. Идеи, стратегии, любовь к себе и смелость пробовать новое.
Книга об интуитивном питании, мои замечания, ценное обсуждение в комментариях.

Моя версия ЗОЖ. Приоритеты и принципиальные вопросы.
Все мои "правила" здорового образа жизни в 54-х словах.
Чем могут быть опасны видеотренировки. Информация о силовых. Привычки. Фрустрация.

Запись, в которой изложена моя концепция сбалансированного питания без страданий и срывов: Для тех, у кого само собой не получается, а интуитивное питание не подошло. О выборе.

Как составить план физической активности для здоровья на всю оставшуюся жизнь

Ответы на вопросы "Как придерживаться принципов здорового питания в условиях постоянной занятости?", "Как вы укладываетесь по финансам?" и "Взвешиваешь ли ты еду?": Про дешевое и удобное здоровое питание, охотников-собирателей и калорийность борща.

Остальное о здоровье:

Про оральные контрацептивы и тактику походов по врачам. Пост для женщин и мужчин.

Как изменить окружающую обстановку, если ты не мэр города. Питание и активность.
Про сон.
Физическая активность важнее веса.
10 причин, почему я так люблю ходить

План питания: шансы на выживание имеет только тот, который вы составили для себя сами.
"Ты слишком сконцентрирована на теле."
Как не переедать в кафешках.
Про внимательность к себе и о том, как важно создать "историю успеха".
Многозадачность, которая не работает.
Сколько раз в день нужно есть?

Почему большинство людей вполне способны контролировать свое пищевое поведение.
Чем хороша привычка подсчитывать калории.
Основная причина фрустрации всех худеющих + определение оптимального дефицита калорий.
Еще один способ примерно определить для себя дефицит калорий + мой опыт переосмысления дефицита калорий при небольшом весе.
О погрешностях в подсчете калорий и о том, что вообще-то это не главное.


Чем питается Джейана: записи по тэгу "еда, например".
Кисломолочные продукты очень важны для иммунитета. + Рецепты сырников-запеканок.
Рецепты, которыми я все время пользуюсь.
Как есть полкило мороженого в день, и при этом худеть.
Про способ избежать переедания, который для меня прекрасно работает + летние рецепты.


Старые посты:
Если чуть-чуть, то не страшно (?)
Есть здоровую пищу - дешевле и проще, чем нездоровую.
Внимание, очень полезный сайт!
Мирской вариант ЗОЖ
ЗОЖ и мотивация
"Жрать или не жрать"
О самоуверенности в вопросах питания
А вот это - для худеющих или знающих о своей склонности к полноте.

Мой негативный опыт занятий по видео-тренировкам Джиллиан Майклз: записи по тэгу "тренировки Джиллиан Майклз"
Мой позитивный опыт занятий "Бодифлексом" Грир Чайлдерс (хоть это и началось давно, когда я ела все подряд и ненавидела любую физическую активность): записи по тэгу "Бодифлекс"




2. Про все остальное (не про здоровье):

Ныть или не ныть. О том, как дневники спасают жизни.
О счастье, сверхнагрузке, жертвах и выборе.
#wake_up_and_do_something_beautiful

Мои путешествия по Украине (жизнерадостные посты, с фоточками): записи по тэгу "путешествия".
Воспоминания и попытки найти смысл в своем прошлом: записи по тэгу "истории из моей жизни".

Не верьте никому, кто говорит, что вы не музыкальны.
"Не хочу, чтоб он знал." О том, как, на самом деле, полезно просить о помощи.

"unknown unknowns" или "Зачем мне все эти курсы и книги".
Английский - это проще, чем кажется. Полезные ресурсы.

Комикс "В чем кролик Григорий мудрее тебя" (и меня).
Управление стрессом: еженедельные благодарственные заметки, благодарственное письмо
Управление стрессом: склонность обращать внимание на негативное, "уголки радости".

Мотивация переоценена.
Сознательные действия, которые я предпринимаю для того, чтоб взрастить любовь к себе.

Экспертам.
С другой стороны. Дополнение к посту "Экспертам".

Правила выживания в условиях сверхинтенсивного режима учебы/работы
Правила выживания в условиях сверхинтенсивного режима учебы/работы. Часть II
Прививка от фанатизма
Про множество зайцев, за которыми мы пытаемся угнаться.

Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит.
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть II.
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть III
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть IV
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть V
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть VI
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть VIІ

Что бывает с маленькими девочками, которым не хватает папы, и что с этим делать.
Контрацепция: почему даже знатокам не помешает дополнительная достоверная информация.
Как так получается, что большая часть "информации" в интернете - полный бред.
Личное и очень предвзятое мнение по поводу романтических отношений.


3. Памятка "Что делать, если на ваших глазах человека сбила машина?"

4. Чужие тексты, которыми я считаю необходимым поделиться:

Секты, "школы парапсихологии" и прочие "семинары" изнутри. Как это работает.
36 уроков, касающихся здоровья и питания, на все времена.



URL
03:00 

lock Доступ к записи ограничен

виртуоз эскапизма
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:04 

виртуоз эскапизма
По-прежнему не могу угнаться за событиями в собственной жизни.

Здесь все читаю, но на какие-либо высказывания времени не хватает. Да и читать с телефона на бегу норм, а писать не очень.

Одуплюсь, отвечу и расскажу. Чуть позже.

Вообще, конечно, друг по переписке из меня никакой. По крайней мере, сейчас.

Спасибо большое вам, интересующимся и сопереживающим.

Я только что прилетела в Нидерланды. Буду здесь два месяца, а что дальше - не знаю.

Все хорошо, не считая участившихся панических атак. Но с такими особенностями психики, как у меня, нельзя просто так взять и изменить абсолютно все в своей жизни.

Всем лучи добра :)

19:03 

lock Доступ к записи ограничен

виртуоз эскапизма
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
01:04 

виртуоз эскапизма
Добавляйтесь ко мне в фб на случай смерти дайров: m.facebook.com/jeyanamorozenko

Напишите только что вы с дайри и ник.

Кстати я еще жива. И уже здорова. Как сыр в масле, в целом ^^

11:19 

#победитель_по_жизни

виртуоз эскапизма
Уже который день простужена в хлам. Насморк бесконечным потоком, голова раскалывается, делать ничего не могу =\


04:25 

Минутка высокомерия

виртуоз эскапизма
Я поэт во всем, что делаю. И моя жизнь стала невероятно поэтичной.

Похоже, в последние годы мне удалось стать таким человеком, который провоцирует других на искренние и красивые взаимоотношения.

08:04 

lock Доступ к записи ограничен

виртуоз эскапизма
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:40 

виртуоз эскапизма
Словила на днях такую луну, просто загляденье *_*

Halo

Вопрос: ?
1. *_* 
22  (100%)
Всего: 22

@темы: фото

13:43 

виртуоз эскапизма
Я намного менее умна, чем мне хотелось бы. И намного менее работоспособна.
Увы. Плывем дальше.

23:07 

lock Доступ к записи ограничен

виртуоз эскапизма
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:53 

Все, что я хотела бы сказать об очаровании долгой дороги, уже сказал Гоголь :)

виртуоз эскапизма
Какое странное, и манящее, и несущее, и чудесное в слове: дорога! и как чудна она сама, эта дорога: ясный день, осенние листья, холодный воздух… покрепче в дорожную шинель, шапку на уши, тесней и уютней прижмемся к углу! В последний раз пробежавшая дрожь прохватила члены, и уже сменила ее приятная теплота.

Кони мчатся… как соблазнительно крадется дремота и смежаются очи, и уже сквозь сон слышатся и «Не белы снеги», и сап лошадей, и шум колес, и уже храпишь, прижавши к углу своего соседа. Проснулся: пять станций убежало назад; луна, неведомый город, церкви с старинными деревянными куполами и чернеющими остроконечьями, темные бревенчатые и белые каменные дома.

читать дальше

(Н. Гоголь - "Мертвые души")

@темы: книги

12:34 

Быть женщиной XXI века

виртуоз эскапизма
Что значит быть женщиной XXI века? Это значит жить так, как хочешь.

Выходить замуж, если хочешь, а если нет - не выходить. Заводить детей, если желаешь, а если нет - не заводить. Получать столько образования, сколько считаешь нужным - будь то три Ph.D. или какая-нибудь одна рабочая профессия. Увлекаться или не увлекаться карьерой.

Выглядеть так, как тебе хорошо и комфортно - в плане веса, стиля одежды и “ухоженности”, которая для одной будет означать просто чистоплотность, а для другой - долгие часы в салонах красоты.

Быть или отказываться быть “женственной”. Уважать свой собственный характер и стремления. Слать лесом всех, кто пытается подогнать тебя под шаблон, и не чувствовать ни малейших угрызений совести по этому поводу.

Быть доброй к себе - бесконечно доброй, за все тысячелетия женоненавистничества вместе взятые. Признавать за собой право на счастье. Признавать за собой право управлять собственной жизнью, передумывать и перекраивать.

Жить так, как хочешь. Так, как хочешь. Не в угоду и не вопреки.

@темы: важно

03:13 

Москва 12

виртуоз эскапизма
Хороших фотографий из Москвы больше, чем ожидала, но я без труда выбрала семь для выставки. Начну с самой прекрасной:

Girl with a (pearl) earring

Совершенно случайно я в эту 1/800 секунды словила такое одухотворенное выражение лица этой молодой женщины. В ней столько нежности, столько чистейшей красоты *_*

И в целом фотография очень удачная композиционно, жаль только я руку главной героини в спешке не захватила в кадр. Я каждый раз не могу нарадоваться своему везению, когда на спонтанной, поспешной уличной фотографии содержание и композиция так хороши, будто бы это вовсе не фотография, а картина именитого художника.


Дальше - Locus Solus, о котором я с такой любовью упоминала в записях о поездке в Москву. Никакого фотошопа, этот чувак кастует настоящий фаербол :-D

читать дальше

Вопрос: ?
1. Хвалю! 
16  (100%)
Всего: 16

@темы: фото, путешествия, Москва

22:45 

виртуоз эскапизма
Сегодня вспомнилось, что в 2013-м году, когда я работала программистом, мы отмечали на работе 23-е февраля. И заказали для мужчин торты в форме танков. Считали тогда, что это забавно. Беззаботные, знающие о том, что такое война, только из книжек. Не подозревающие, что начнется уже через год, и будет тянуться, тянуться, тянуться...

Миру тобі, рідна.

00:29 

Лупати сю скалу

виртуоз эскапизма
Я буду заниматься музыкой. Потому, что люблю ее и живу ею.

Ну и что, что я посредственность? Многие люди посредственны в том, что они делают, и все равно продолжают делать то, что любят. И правильно. А если делаешь то, что любишь - год, два, десять, двадцать пять, - то неизбежно становишься в этом лучше.

В том, что не любишь, даже никакой надежды нет стать чуть лучше, чем посредственность.

Я буду заниматься музыкой до тех пор, пока не почувствую явную опасность остаться без крыши над головой и умереть от голода. Не похоже чтоб это могло произойти в ближайшем будущем :)

Впрочем, если занятия музыкой сделают меня несчастной, я не буду себя мучить. Но это вряд ли случится, если я не перегружу себя снова сверх меры.

В общем, мой выбор на данный момент - лупати сю скалу. Ура.


P.S. Но заочную магистратуру на компьютерном факультете я не бросаю - образование лишним не бывает, кто знает, как жизнь сложится. Я уж точно не имею ни малейших подозрений о том, как моя жизнь сложится, это мне стало совершенно понятно этим летом О___о

Не в том смысле, что я не управляю своей жизнью. Управляю. Но я не могу знать, чего в будущем захочу, что станет для меня необходимым, и на что я смогу осмелиться.

05:03 

Афины 9 - Все-таки фотографии.

виртуоз эскапизма
Сама удивляюсь, но я только сейчас разобрала фотографии с Афин и Москвы.

Дело в том, что я мечтаю о выставке уличной фотографии "Столицы в лицах". И пять городов - Киев, Минск, Москва, Афины, Амстердам, - это уже вполне солидно. Но в Афинах и Москве дело не очень шло. Я боялась, что не окажется ни одной фотографии, достойной выставки.

Но не тут-то было! Их есть у меня! *пляшет*

Ночь полнолуния, толпы народу прибежали к Акрополису в надежде, что пустят бесплатно, я среди них. Не пустили. Пускали в музей Акрополиса, но там такие очереди, что правильно поступил тот, кто с улицы глянул и ушел :)

Figures in the crowd

читать дальше

Вопрос: Как фотографии?
1. Молодец! 
15  (100%)
Всего: 15

@темы: фото, путешествия, Афины

23:26 

виртуоз эскапизма
С Днем Знаний вас.

Вот многие не считают 1-е сентября праздником, а для меня это один из самых важных праздников. Потому, что для меня нет ничего более прекрасного, чем учиться - в широком смысле слова.

10:06 

lock Доступ к записи ограничен

виртуоз эскапизма
немного нытья

URL
10:41 

Москва 11

виртуоз эскапизма
В последний день я с утра оставила вещи на вокзале (350 рублей за 5 часов в камере хранения, ололо) и решила что-нибудь еще успеть.

Поехала на Воробьевы горы. Хорошо, что станция с панорамными окнами, и я не выходя из метро увидела, что это не горы) Ну, симпатичные себе холмы. Горы не горы, Патриаршие пруды не пруды, а теперь уже один пруд, везде подстава :-D А, и еще набережная Воробьевых гор была перекопана, как и весь центр.

Тогда я решила все же поехать в Третьяковскую галерею. В ту, которая новая Третьяковка, где ХХ век. Времени оставалось всего 2.5 часа, а туда, конечно, нужно идти на весь день с перерывом на обед, ну уже как получилось. Вход 500 рублей. По студенческому было бы 200, но украинский студенческий не канает. В Белоруссии подходил, в Греции подходил, а в России извините.

Но я все равно очень рада, что там побывала. Не смотря на обилие залов "во славу совка", с Лениным на всю стену. Но тут в общем нечему удивляться.

Кроме всего прочего, видела "Черный квадрат" Малевича. Который таки не просто черный квадрат)) Кандинского видела, жаль что только две картины. И много нового для себя открыла.

Идея наверняка не нова, но я считаю, что для фотохудожника один поход в галерею стоит трех дорогостоящих курсов и стопки книжек. Потому, что фотографам стоит учиться композиции именно у художников. И затем искать идеальную композицию в реальном мире.

Когда до поезда уже оставалось немного времени, у меня был выбор - провести еще час в галерее, или потратить это время на поиски супермаркета и покупку еды в дорогу. Я выбрала искусство, потому 24 часа в поезде жила на воде и хлебе - буквально, на бутылке воды и четверти буханки черного хлеба. Ну и ничего страшного :)

В целом путешествие было замечательным. Но не потому, что Москва, а потому, что люди)

@темы: Москва, путешествия

11:50 

виртуоз эскапизма
Удивительно какие, на первый взгляд, ужасные вещи можно простить человеку, когда поймешь, почему он так поступил - поймешь по-настоящему, разумом и сердцем.

Sanity

главная