Я студент-музыкант (теория музыки и контрабас), преподаватель в музыкальной школе, фотограф-любитель. В дневнике много постов о ЗОЖ, а еще об онлайн-курсах, фильмах, книгах, моих эмоциях и личных открытиях.

Очень рада видеть у себя новых ПЧ, очень ценю любые отклики, в том числе конструктивную критику.

Делитесь теми моими записями, которые вам кажутся полезными.


Я на других сайтах:

Вконтакте
LiveLib
Мои стихи
Flicr

Моя музыка: записи по тэгу "композитор: Джейана Морозенко"


ПОСТЫ В ЭТОМ ДНЕВНИКЕ, КОТОРЫЕ МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ ПОЛЕЗНЫМИ:

1. Про здоровье:

Вот здесь можно задавать вопросы и предлагать темы для постов.

Я человек без медицинского диплома. У меня есть только собственный опыт, множество пройденных онлайн-курсов по теме (от разных университетов мира) и масса прочитанного материала - начиная с научных статей и заканчивая блогами тренеров. Прежде чем пробовать то, что написала какая-то там Джейана, по-хорошему надобно проконсультироваться с врачом.

А пишу я все это потому, что большинство врачей, с которыми я сталкивалась, умеют, в лучшем случае, кое-как лечить уже существующие заболевания. Такими вещами, как профилактика, они свою голову не забивают. И вообще, у них очередь и нет времени вам рассказывать про ЗОЖ.

Собственно, записи:

Разрешения вместо запретов, эксперименты вместо самоистязания.
О здоровье. Идеи, стратегии, любовь к себе и смелость пробовать новое.
Книга об интуитивном питании, мои замечания, ценное обсуждение в комментариях.

Моя версия ЗОЖ. Приоритеты и принципиальные вопросы.
Все мои "правила" здорового образа жизни в 54-х словах.
Чем могут быть опасны видеотренировки. Информация о силовых. Привычки. Фрустрация.

Запись, в которой изложена моя концепция сбалансированного питания без страданий и срывов: Для тех, у кого само собой не получается, а интуитивное питание не подошло. О выборе.

Как составить план физической активности для здоровья на всю оставшуюся жизнь

Ответы на вопросы "Как придерживаться принципов здорового питания в условиях постоянной занятости?", "Как вы укладываетесь по финансам?" и "Взвешиваешь ли ты еду?": Про дешевое и удобное здоровое питание, охотников-собирателей и калорийность борща.

Остальное о здоровье:

Про оральные контрацептивы и тактику походов по врачам. Пост для женщин и мужчин.

Как изменить окружающую обстановку, если ты не мэр города. Питание и активность.
Про сон.
Физическая активность важнее веса.
10 причин, почему я так люблю ходить

План питания: шансы на выживание имеет только тот, который вы составили для себя сами.
"Ты слишком сконцентрирована на теле."
Как не переедать в кафешках.
Про внимательность к себе и о том, как важно создать "историю успеха".
Многозадачность, которая не работает.
Сколько раз в день нужно есть?

Почему большинство людей вполне способны контролировать свое пищевое поведение.
Чем хороша привычка подсчитывать калории.
Основная причина фрустрации всех худеющих + определение оптимального дефицита калорий.
Еще один способ примерно определить для себя дефицит калорий + мой опыт переосмысления дефицита калорий при небольшом весе.
О погрешностях в подсчете калорий и о том, что вообще-то это не главное.


Чем питается Джейана: записи по тэгу "еда, например".
Кисломолочные продукты очень важны для иммунитета. + Рецепты сырников-запеканок.
Рецепты, которыми я все время пользуюсь.
Как есть полкило мороженого в день, и при этом худеть.
Про способ избежать переедания, который для меня прекрасно работает + летние рецепты.


Старые посты:
Если чуть-чуть, то не страшно (?)
Есть здоровую пищу - дешевле и проще, чем нездоровую.
Внимание, очень полезный сайт!
Мирской вариант ЗОЖ
ЗОЖ и мотивация
"Жрать или не жрать"
О самоуверенности в вопросах питания
А вот это - для худеющих или знающих о своей склонности к полноте.

Мой негативный опыт занятий по видео-тренировкам Джиллиан Майклз: записи по тэгу "тренировки Джиллиан Майклз"
Мой позитивный опыт занятий "Бодифлексом" Грир Чайлдерс (хоть это и началось давно, когда я ела все подряд и ненавидела любую физическую активность): записи по тэгу "Бодифлекс"




2. Про все остальное (не про здоровье):

Ныть или не ныть. О том, как дневники спасают жизни.
О счастье, сверхнагрузке, жертвах и выборе.
#wake_up_and_do_something_beautiful

Мои путешествия по Украине (жизнерадостные посты, с фоточками): записи по тэгу "путешествия".
Воспоминания и попытки найти смысл в своем прошлом: записи по тэгу "истории из моей жизни".

Не верьте никому, кто говорит, что вы не музыкальны.
"Не хочу, чтоб он знал." О том, как, на самом деле, полезно просить о помощи.

"unknown unknowns" или "Зачем мне все эти курсы и книги".
Английский - это проще, чем кажется. Полезные ресурсы.

Комикс "В чем кролик Григорий мудрее тебя" (и меня).
Управление стрессом: еженедельные благодарственные заметки, благодарственное письмо
Управление стрессом: склонность обращать внимание на негативное, "уголки радости".

Мотивация переоценена.
Сознательные действия, которые я предпринимаю для того, чтоб взрастить любовь к себе.

Экспертам.
С другой стороны. Дополнение к посту "Экспертам".

Правила выживания в условиях сверхинтенсивного режима учебы/работы
Правила выживания в условиях сверхинтенсивного режима учебы/работы. Часть II
Прививка от фанатизма
Про множество зайцев, за которыми мы пытаемся угнаться.

Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит.
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть II.
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть III
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть IV
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть V
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть VI
Чего не говорят на педагогике, а если и говорят, то никто не слышит. Часть VIІ

Что бывает с маленькими девочками, которым не хватает папы, и что с этим делать.
Контрацепция: почему даже знатокам не помешает дополнительная достоверная информация.
Как так получается, что большая часть "информации" в интернете - полный бред.
Личное и очень предвзятое мнение по поводу романтических отношений.


3. Памятка "Что делать, если на ваших глазах человека сбила машина?"

4. Чужие тексты, которыми я считаю необходимым поделиться:

Секты, "школы парапсихологии" и прочие "семинары" изнутри. Как это работает.
36 уроков, касающихся здоровья и питания, на все времена.



URL
22:50 

Странная аналогия

виртуоз эскапизма
Сегодня, в обстоятельствах, далеких от приятных, мне на ум пришла довольно странная аналогия.
читать дальше
Наша судьба в нашей власти. От того, что мы делаем сегодня, от наших решений, действий, зависит то, насколько мы будем счастливы завтра.
Не стоит бояться что-то менять. Нужно почаще делать что-то для себя, для своего комфорта, счастья. Зачем плакать, когда есть причины улыбнуться? Зачем страдать, когда есть шанс наслаждаться?
Вот так, шаг за шагом, формируется мое Новое Мировоззрение...

@музыка: Ария

@настроение: философское

@темы: Философия

23:39 

Снова философствования...

виртуоз эскапизма
Кто-то живет будущим. Постоянно ожидая заветного завтра, не замечая всего прекрасного, что происходит вокруг. Обычно это самое светлое будущее никогда и не наступает, и человек, оглядываясь назад, понимает, как много потерял ради призрачной мечты.
Кто-то живет прошлым. Цепляясь за далекое вчера, не может насладиться тем, что имеет. Это и про меня. Понимаю свою ошибку, но не так просто все изменить...
А кто-то действительно мудрый живет настоящим, воспевая каждое неповторимое сегодня. И только такой человек может быть абсолютно счастливым. Это то, к чему я стремлюсь...
Ведь настоящее - это единственное время, когда можно что-то изменить...


@музыка: Crematory

@настроение: неопределенное

@темы: Точка зрения, Философия

02:08 

виртуоз эскапизма
Этой ночью я прожила три дня в ожидании смерти… Сон был до боли реален… Я трижды просыпалась несуществующим утром и осознавала, что конец совсем близок. Я была абсолютно уверена, что умру на четвертый день, но не имела права ни говорить что-либо другим, ни делать что-то чтоб изменить свою участь. Это было мучительное ожидание неизбежного…
читать дальше

@музыка: Кипелов - Реки Времен

@настроение: философское

18:01 

Вот и все...

виртуоз эскапизма
Вот и все. Наконец-то, я отпустила. Время все же лечит. А еще лучше может помочь совет. Но только тот, который действительно услышишь, пропустишь через свою душу, и превратишь в Знание.
Боли больше нет. Есть теплые воспоминания. Еще есть безграничная любовь к жизни.
Есть время. Целая вечность. Вечность, чтоб творить. Вечность, чтоб размышлять. Вечность, чтобы радоваться, по-детски, иногда совсем беспричинно. Хотя нет, состояние счастья не может быть беспричинным. Ведь достаточно того, что я живу, того, что я свободна...
Достаточно значить много для одного человека, чтобы быть Великим. Возможно, это сказал кто-то задолго до меня, но почему-то эта мысль пришла именно сейчас. У меня есть вечность, чтобы все это обдумать.
Вечность...

@музыка: Флер

@настроение: философское...

01:17 

виртуоз эскапизма
Сколько замечательных людей мы теряем только из-за того, что составляем неправильное впечатление, делаем пустые выводы об отношении этого человека к нам. А когда происходит разговор из серии "я думала, я тебе не нужна" - "а я думал, что я тебе не нужен", понимаешь, насколько все было глупо и смешно.
читать дальше

@музыка: Мастер

@настроение: творческое

21:41 

Единый

виртуоз эскапизма
Хочется верить, что кто-то поймет идею этого рассказа. А еще больше хотелось бы, чтоб он подтолкнул читателя что-то переосмыслить в своей жизни.

Одиночество… Я всегда так его боялась… Пыталась быть со всеми, идти с толпой, даже если меня не совсем устраивало направление, только потому что не хотела остаться одна, в компании своих переживаний, страхов, искаженных болью чувств.
Теперь мне никогда не удастся остаться наедине с собой. Мои мысли никогда не будут только моими. Я – часть коллективного сознания, нота в невообразимой мелодии, листок могучего дерева. Жалкие остатки индивидуальности проживут еще совсем недолго.
Продолжение
Мы сильны, мы победим. Но уже некому будет радоваться этой победе…

@музыка: Apocalyptica

@настроение: philosophical

23:47 

виртуоз эскапизма
Надеяться можно только на себя. Давно бы мне пора усвоить эту простую истину.
Если тот, кого я считала другом, предал, это не его вина, это лишь моя ошибка. В этом мире никто никому и ничего не обязан. В этом его прелесть и недостаток.
читать дальше

@музыка: Cradle Of Filth

@настроение: более чем неопределенное

00:57 

Что есть безумие?

виртуоз эскапизма
Эти мысли жили во мне очень долго. И вот наконец их удалось выразить словами.

Что есть безумие?
И стоит ли бояться
Вкусить свободу, мыслить и дышать?
читать дальше
Что есть безумие?
И не оно ли счастье,
Спасенье и врата из ада в рай?
И не оно ль освободит запястья
От стальных цепей?
Порви их и узнай.

@темы: Философия, Стихи, ритмы протеста

19:47 

...А на стене все тот же пацифистский значок...

виртуоз эскапизма
Не знаю почему мне захотелось написать стих такой тематики. Главное чтобы он не стал пророческим хотя бы для моей страны.


В ладони плавится металл,
И смерть несет холодный ветер
Всем тем, кто даже не заметил,
Всем, кто тогда так мирно спал

читать дальше

@темы: Стихи

23:51 

виртуоз эскапизма
Тишина... Легкое касание... Тихий звук... Еще один, еще... Они складываются в новую мелодию, мелодию моей души...
Струны... Только вам я могу передать самые тонкие оттенки чувств... Гитара - не просто инструмент. Это дверь в иной мир, мир, в котором не существует ничего кроме музыки, в котором можно сбросить все маски и наслаждаться мгновениями абсолютной свободы...
читать дальше

@темы: Чувства

02:59 

виртуоз эскапизма
За свою короткую жизнь я успела сгореть в собственноручно созданном аду и возродиться из пепла. Обо всем этом не рассказать в одном стихе. Поэтому я просто спрошу...


Вы когда-нибудь умирали?
Вы всегда ли хотели жить?
читать дальше

@темы: Философия, Стихи

23:57 

Вечный спор

виртуоз эскапизма
Этот спор длится даже не столетья, а тысячелетья. И в нем нет того, кто прав. Каждый сам выбирает в какой мере принять ту или иную сторону...

- Во что ты веришь?
- Верю? В человека,
В свободу, власть над собственной судьбой.
- Ты ошибаешься,
Ведь человек – калека,
Бескрылый ангел, что не властен над собой.
читать дальше


@музыка: Nirvana

@темы: Лирика, Философия

00:52 

Не умею писать о любви...

виртуоз эскапизма
Наконец-то облекла это в слова...


Не умею писать о любви.
И читать я о ней так устала,
Ведь иное таится внутри.
Эта тема себя исчерпала.
читать дальше


Знать бы самой, как его понять...

@темы: Стихи, Чувства, Философия, Точка зрения, ноты исканий

21:06 

виртуоз эскапизма
На первый взгляд стишок несколько сатанистский. Но это только размышления, навеянные в большей степени "Мастером и Маргаритой"

Властитель, ты вечности даришь покой...
Во тьме...
Ну и пусть. Свет - виденье.
Я духом горящим останусь с тобой
Во мгле,
В бесконечном паденьи.

читать дальше

@темы: Философия, Стихи, ноты исканий

23:35 

Что-то странное творится...)

виртуоз эскапизма
Уже довольно давно я слушаю достаточно тяжелую музыку, с соответствующими текстами. Но последнее время творится что-то странное...
читать дальше
"I wanna stand with you on a mountain
I wanna bathe with you in the sea
I wanna lay like this forever
Until the sky falls down on me"

И так тепло на душе становится...

@музыка: Savage Garden - Truly, madly, deeply

@настроение: хочется петь, петь и смеяться...

23:51 

Я теперь студентка)

виртуоз эскапизма
Сегодня великий день) Я поступила в Киево-Могилянскую академию на бюджет! Более того, у меня третье место в рейтинге по факультету!)
Это было непросто, но я таки сдала эти чертовы тесты!)
Я - будущая программистка) Это то, чего я хотела, к чему стремилась, в общем, МОЕ! И вот я учусь на этом факультете) Мечты сбываются)
А благодаря степендии я наконец куплю себе электрогитару!)

00:35 

Хмм...

виртуоз эскапизма
Эт точно я написала только что?))

Люблю эту жизнь, пусть немного и странно.
Люблю этот мир, не смотря ни на что.
Хоть все, что в нем есть – спорно, непостоянно,
Он тем и прекрасен, люблю и за то.
читать дальше

Назову его "Прощай, Депресняк")))
Такой наивненький стишок, с такими простыми (чтоб не сказать "заезджеными") рифмами... И ладненько, я же только учусь) Увы, к словам "веселей" и "друг" получается придумать намного меньше рифм, чем к "бездне", "крови", "тьме" и т.д.)


Во всяком случае, пока...)

@темы: Стихи, песни света, светлое

01:31 

Яд

виртуоз эскапизма
Сие было написано пару лет назад, почему-то я назвала его "Яд". читать дальше

Жить и верить в то, что скажут.
Что еще нам остается?
Может быть, и сердце бьется,
Подчиняясь чьей-то воле?
Мы – игрушки в Сильных споре?
читать дальше

@темы: Философия, Стихи, ритмы протеста

20:07 

Конечно всегда знала, что я сумасшедшая, но...

виртуоз эскапизма
Абсолютно ниоткуда взялась идея, абсолютно непонятным образом вылилась в слова. читать дальше

Верь.
Верь в невозможное.
В мечту.
Не бойся – верь.
Надежд пути – все ложные.
Нет, не надейся – верь.
читать дальше

Try-to_C@tch_Me, кидайся тапками в свое удовольствие)) Можешь еще насчет дизайна высказаться))

@темы: Лирика

02:13 

Воинственный)

виртуоз эскапизма
Перемен требуют наши сердца
читать дальше

(с) Виктор Цой

Мы не ждем перемен. Мы меняем,
Разрушаем каноны. К чертям!
Мы решений не ждем. Мы решаем.
Мы земным не поверим властям.

читать дальше

Возможно, слишком пафосно) Но мне стало значительно легче)

@темы: Лирика

Sanity

главная